देशभरात दररोज हजारो रुग्णांची संख्या वाढत आहे. प्रतिबंधात्मक उपायांची कठोर अंमलबजावणी, संतुलित आहार आणि व्यायाम हे कोरोनावर मात करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. योग्य आहार प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी कार्य करते. म्हणूनच कोरोना संसर्ग झालेल्या रूग्णांना दिला जाणारा संतुलित आहार पाळणे महत्वाचे आहे. संतुलित आहार कसा घ्यावा आणि रुग्णांनी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत याबद्दल डॉक्टरांनी दिलेली माहिती आपल्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
कोणत्याही प्रोग्रामला प्रोत्साहन देण्यासाठी कोणत्याही संबद्ध कंपनीसाठी न्याहारी असणे आवश्यक आहे. यात शिरा, पोहे, अप्पिट इत्यादी पारंपारिक पौष्टिक स्नॅक्सचा समावेश असावा तसेच जर तुम्ही आपल्या न्याहारीमध्ये फळे, दूध आणि अंडी समाविष्ट केली तर ते तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यास मदत करते.
दुपारच्या जेवणामध्ये पोली, पालेभाज्या, फळे, तांदूळ, आमटी यासारखा संपूर्ण आहार घेणे महत्वाचे आहे. यात सुधारित धान्यांचा समावेश असावा. यात प्रथिने आणि जस्त देखील असतात जे रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देतात. गाजर, काकडी, बीट्स, मुळा यासारखे कोशिंबीर देखील वापरा. संध्याकाळी केळी, नारळ पाणी घ्या. एका दिवसात 2 ते 3 लिटर पाण्याची आवश्यकता असते. सकारात्मक मानसिकतेसाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
या गोष्टी टाळा
कोरोनाव्हायरस संसर्गामध्ये, रुग्णाची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. म्हणून, शरीराला पौष्टिक आहार मिळाला पाहिजे. यावेळी पॅकेज केलेले स्नॅक्स, चिप्स, बेकरी वस्तू, फास्ट फूड खाणे टाळा. अलीकडे, अजिनोमोटोचा वापर वाढला आहे, त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. म्हणूनच त्याचा वापरही टाळायला हवा कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक देखील वापरू नये. त्याऐवजी कढीपत्ता, आवळा आणि लिंबू सरबत व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, टरबूज, खरबूज, टरबूजचा रस, सिरप घ्यावा, त्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि कॅलरीज भरपूर असतात. त्यास आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.
